水是生命的源泉，那么一天到底要喝多少水才是健康的呢？

通常情况正常的每日饮水应在6~8杯水。一次性纸杯就是一杯的量，大概为200ml，这样算下来应是1200~1600ml。

一般我们都会等口渴了才会喝水，其实这时候身体已经处于缺水的状态了，

，在身体不缺水的情况下我们是不会感到口渴的，所以应该在不渴的时候就要喝水。

那么什么时间喝水最利于健康 ？

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6:30 晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，有条件的小伙伴可以喝蜂蜜水补充夜晚流失的水分，清肠排毒。

8:30 到公司后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要。 

11:30 午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。 

12:30 午餐后喝水加快血液循环，促进营养素的吸收。 

14:00 上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。 

17:00 下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗

得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减

肥的人士。 

21:00 睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每

天2100－2800毫升的补水量。

人的组织结构60%左右都是水，水还可以调节体温，运送营养和氧气，排出废物和毒素，润滑和保

护组织器官。在人体内，细胞的新陈代谢、微循环中的物质交换都是在水溶液中进行的。

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